孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8号娱乐彩票 www.p01.net-中国体育彩票资金| www.168.pink-乐和彩彩票七乐彩| www.366691.com-微博怎么买体彩| www.421324.com-金手指胜负彩推荐| www.543868.com-福彩彩票快3| www.663177.com-凤凰网体育彩票| www.750722.com-天天彩票找不到了| www.839648.com-体彩足彩赔率| www.916551.com-中国竞彩足彩500| www.975423.com-江苏快三网络骗局| www.cp7736.com-福彩计划群骗局| www.qa59.com-官方567彩票| www.026920.com-韩国彩票-| www.177376.com-百盈快三怎么看| www.284384.com-体彩都有哪些彩种| www.381171.com-星期五能买哪种彩票| www.508475.com-买彩票买几注合适| www.8sd.cc-大发时时彩计算方法| www.93wb.com-北京基诺彩开奖结果| www.717367.com-蒙娜丽莎彩铅画| www.834545.com-婚庆彩烟哪里有卖| www.949640.com-快开彩票20分钟| www.wb46.com-人人中彩官网| www.99em.com-u9彩票网论坛| www.6945.cm-七彩虹刷bios| www.31xp.com-温岭彩虹小镇| www.93ca.cc-彩票下单兼职| www.7536.top-开一家体彩店赚钱吗| www.27552.cc-北京福彩3d微信群| www.70475.com-中国福利彩票一体机| www.960188.com-高德彩票中国彩| www.cai93.com-快三贵州-| www.362627.com-周杰伦歌曲彩虹歌词| www.688386.com-彩39怎么下载| www.798533.com-彩虹8app下载| www.874939.com-优游彩票登陆| www.2739.me-足球彩票系统升级| www.668570.com-华人娱乐彩票找代理| www.751541.com-2020cc中彩吧| www.821692.com-仙家算彩票-| www.222096.com-七星彩推荐一注号码| www.105062.com-彩票计划苹果版| www.298556.com-甘肃省体彩中心电话| www.405798.com-50707巨峰彩票| www.540081.com-马会彩票-| www.617198.com-彩宝贝杀号专家预测| www.696055.com-足球竞彩胜负平玩法| www.73bk.com-体彩排列3d断组| www.46881.com-汪汪时时彩-| www.008850.com-美国28彩票官网| www.120082.com-福利彩票打票员基础| www.872824.com-遵义彩票中奖双色球| www.331159.com-彩票看趋势-| www.588799.com-彩客足球app| www.857565.com-南国彩票七星解诗网| www.021.cn-乐彩大乐透论坛| www.5894.net-博猫平台彩票| www.877252.com-七乐彩齐鲁推荐号| www.962314.com-彩神vii安卓版| 红旗彩票www.39957g.com| www.ir18.com-一分钟快三下载安装| www.x32.top-78彩票怎么注册| www.8821.vip-陕西十一选五彩票| www.69790.com-玩盛世彩票后果| www.67ca.cc-幸运时时彩正规吗| www.912052.com-台湾三分彩开奖网站| www.980199.cc-竞彩胜负平玩法| www.bd43.com-内蒙快三和值走势图| www.218760.com-一分快三刷流水| www.689865.com-微彩专业版app| www.791847.com-体彩大乐透机选软件| www.cai7222.com网络快三是骗局揭秘| www.439928.com-姚记彩票下载| www.557410.com-彩票3d字谜图谜| www.658590.com-范伟买彩票中的号码| www.859948.com-5050彩票app| www.333.cm-网上卖彩票违法吗| www.4935.vip-第一彩平台-| www.32619.com-cc国际彩球网| www.039791.com-福利彩票合买中心| www.130989.com-确山彩礼-| www.201956.com-贵州快三推荐结果| www.569564.com-博彩怎么打广告| www.666611.com-彩票培训师证好考吗| www.771545.com-北京五分彩-| www.891982.com-1分时时彩-| www.998464.com-福彩自助终端代理| www.dn48.com-道教买彩票的咒语| www.927607.com-高频彩票害人视频| www.975213.com-下载汇彩网-| www.rg7.com-五分快三精准计划网| www.pj10.com-胜负彩19040期| www.08fi.com-浙江体彩大乐透规则| www.803233.com-海南彩票内部信息| www.880102.com-体彩主任领奖背手| 中国福利彩票www.3478q.cc| www.89634.com-广州彩色打印机租赁| www.552055.com-九号彩票官网| www.105842.com-中彩彩票违法吗| www.2969.loan-金祥彩票网址导航| www.954961.com-博彩娱乐导航网址| 彩71www.730265.com| www.112096.com-有哪些彩票领彩金| www.172932.com-福利彩票查询| www.265872.com-宁夏福利彩票官网| www.329572.com-818彩票网-| www.393551.com-湖南福彩中心官网| www.484040.com-最大黑彩案件| www.546251.com-福彩站点申请| www.725661.com-最正规的体彩外围| www.791138.cc-彩票建号大师| www.858303.com-即是开彩-| www.138409.com-360彩票_购彩| www.0013.wang-生肖与彩票的关系| www.173327.com-正规快三平台app| 大玩家彩票www.84499b.com| www.8602.org-利博彩票网站| www.31er.com-周五开什么奖彩票| www.507975.com-开体育彩票店返点| www.808517.com-手彩票开奖-| www.906059.com-彩票购买网站| www.975052.com-福彩网上能买么| www.144127.com-人福利彩票-| www.50as.com-二分彩预测-| www.4771.vip-龙赢彩票-| www.15435.com-嘉兴体彩-| www.233734.com-江苏e球彩规律| www.85yv.com-十四彩胜负彩推荐| www.3658.in-奇门遁甲测彩票方法| www.15280.com-开彩吧下载-| www.53503.com-哪个网站跳槽送彩金| www.92361.com-陕西体彩官网| www.12hk.com-七乐彩分析-| www.594.me-中国福利彩票网址| www.936780.com-娱乐彩票app| 彩82www.c6882.com| www.083329.com-大乐透500彩票网| www.2624.cn-淘彩网是官网吗| www.og54.com-福彩快三胆拖买法| www.5278.site-今天赛马派彩和结果| www.57444.cc-七星彩打奖软件| www.107791.com-福中彩票怎么样| www.235313.com-福彩迷网站| www.086811.com-体彩新浪彩票网| www.219634.com-55125中国彩吧| www.954109.com-360彩票是真的吗| www.738263.com-手机上加群玩彩票| www.vj77.com-皇冠彩票登录端| www.62mg.com-如果彩票中奖| www.137209.com-3d彩票票样图| www.735774.com-招聘彩票分析师| www.819799.com-哪个星座中彩票| www.928482.com-9亿彩票能玩吗| www.979074.com-手机福利彩票靠谱吗| www.ah51.com-彩票123没有了| www.ps40.com-竞彩猫杨震-| www.04ou.com-彩铅画儿童肖像书| www.86lq.com-福彩3d两码表| www.486039.com-飞彩网流水单是什么| www.ly82.com-彩之家彩票-| www.96nk.com-pk88888彩票| www.8117.in-葡京彩票集团官网| www.37818.com-体彩开奖号码怎么查| www.825139.com-竞彩二维码扫码出票|